【筋肉飯】簡単で旨い！高たんぱくオートミールお好み焼き - 笑える動画、感動する動画、話題の動画をご紹介します。

2023年8月31日にニコニコ生放送で配信した筋肉料理配信のアーカイブをカット編集してBGMを加えました！材料（1人前）・オートミール（インスタントオーツ） 20〜30g・キャベツ 1/8玉・たまご 2個・ツナ缶（ノンオイル） 1缶・冷凍むきエビ 90g・ほんだし 3g・ソース お好み・鰹節 お好み・七味唐辛子 お好み・青のり お好み手順①：オートミールを20〜30gにほんだし3gを加える手順②：手順①にお湯をひたひたになるくらい加えて混ぜる手順③：キャベツ1/8玉を千切りにする手順④：手順①〜③をボールに入れ、むきエビ90g、水を切ったツナ缶1缶、たまご2個を加えて混ぜる手順⑤：手順④で作った生地をフライパンで焼く手順⑥：生地をひっくり返して、もう片面も焼く手順⑦：ソース、鰹節、七味唐辛子、青のりをお好みでかけて完成
動画ID：sm43760616
再生時間：7:01
再生回数：再生回数: 回
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タグ：料理,筋肉,筋トレ