勉強しなきゃなぁ□‍□と思ってたら1年が過ぎました□先延ばし撲滅作戦❗️

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「勉強しなきゃ」と思いながら先延ばしにしてしまう悩みを解決！目標達成を阻む先延ばしを撲滅するための実践的な方法を紹介します。[00:00] オープニング[02:12] 先延ばしと自己嫌悪の関係[05:49] 先延ばしの原因となる葛藤[07:52] 嫌なタスクを乗り越える戦略[08:33] 戦略1: タスクそのものを変える[09:03] 戦略2: 環境・関係性を変える[09:29] 戦略3: 気を散らすものを排除[10:34] 戦略4: 社会的サポートの活用[11:15] 戦略5: カフェインなど活用[11:40] 戦略6: プロセスに集中する[13:52] 戦略7: 気を散らすものを追加[19:42] 戦略8: 自分へのご褒美を設定[21:42] 戦略9: 悪い結果を想像する[24:21] 戦略10: 良い結果を想像する[25:47] 戦略11: 目標を設定する[28:46] 戦略12: 進捗をモニタリング[34:06] 戦略13: 計画を立てる（If-Thenルール）〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜⁉️今回の出典元⁉️[パレオチャンネル](本で学ぶよりチェリーピッキングに引っかからず効率的で的確❗️)↓「先延ばし」について徹底的に考えてみよう！#1「先延ばしはなぜ起きるのか？」 https://daigovideoapp.page.link/xWCtKg513qkDDUJR8〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜[パレオブログ](無料で提供するレベルじゃない🤨)↓https://yuchrszk.blogspot.com/2021/03/blog-post_8.html〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜人生の知識はDラボから学んだ😌↓カルガリー大学の研究でわかった先延ばしの本当の原因とは～先延ばしするかどうかを見分ける性格テスト https://daigovideoapp.page.link/e72LB3ahzoBzt21d8〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/per.2182
動画ID：sm45759580
再生時間：37:50
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タグ：心理学,先延ばし,三日坊主