骨盤ゆらゆら股関節スッキリ【利用者様向け体操習慣シリーズ】 - 笑える動画、感動する動画、話題の動画をご紹介します。

椅子に座ったまま行える、骨盤・股関節の体操4種類をまとめた動画です。転倒が心配な方や、立ち上がり・歩行に不安がある高齢者の方でも、無理なく取り組みやすい内容になっています。 ――――― ■ この動画で行う体操（すべて椅子に座って行います） ① 骨盤ゆらゆら（前後＋左右）　…骨盤をやさしく前後・左右に動かして、腰まわりをほぐします。 ② 片ひざ＋おしりちょこっとアップ体操（骨盤リフト）　…片方のひざと同じ側のおしりを少し動かし、骨盤を上下にゆらします。 ③ 股関節内外パタパタ（外転・内転）　…ひざをひらく・とじる動きで、股関節と内もも・おしりまわりをやわらかくします。 ④ 片脚ひざ持ち上げぐるぐる（股関節まわし）　…ひざを少し持ち上げて小さな円を描き、股関節をなめらかに動かします。 ――――― ■ こんな方におすすめです ・イスに座ったまま、安全にできる体操を探している方・腰や股関節まわりをやさしく動かしたい方・歩く力・立ち上がる力をできるだけ保ちたい方・デイサービスやご自宅での集団体操・個別体操のネタを探している介護職・ご家族の方 ――――― ■ 安全に行うためのポイント ・安定した背もたれ付きの椅子を使い、足うらをしっかり床につけて行いましょう。・ふらつきが気になる方は、机やひじ掛けを手で持ちながら行ってください。・痛みや強い違和感が出た場合は、すぐに中止してください。・持病のある方や、運動の制限を受けている方は、事前に主治医へご相談ください。 ――――― ■ 運営 徳島県小松島市の通所介護事業所「リハビリここらday」が、ご自宅や施設でも取り組みやすい椅子体操・リハビリの情報をお届けしています。 よろしければ「高評価」や「チャンネル登録」で応援していただけると嬉しいです。今後の動画づくりの励みになります。 ――――― #椅子体操 #骨盤体操 #股関節体操 #高齢者体操 #リハビリ #デイサービス #リハビリここらday
動画ID：qQz0SdJKDfk
投稿日時：2025年12月14日　08時01分
再生回数:35 回
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